Les 10 Commandements du·de la travailleur·euse Zen ou comment éviter le Burn Out…
1- Tu feras la sieste 10 minutes par jour. Mais pas plus!
Ce qui te permettras d’améliorer ta mémoire, d’augmenter ta créativité, d’alimenter ta concentration, de réduire ton stress et de développer ton dynamisme.
2- Tu t’accorderas 1 petit plaisir par jour.
Ecouter ton morceau préféré, acheter un nouveau bouquin, changer les photos du pèle mêle et pleins d’autres idées sur notre Mag’.
3- Tu ne chercheras pas à donner l’image d’un·e gros·se bosseur·euse débordé·e, donc indispensable.
Mais plutôt de quelqu’un de zen qui résiste au stress et tient sur la durée.
4- Tu complimenteras tes collègues.
Sans attendre la même chose en retour (mais peut être que cela les inspirera).
5- Tu apprendras à dire NON.
Tout de suite, en face à face, (et pas tout·e seul·e, énervé·e, au bureau, au milieu de la nuit à travailler sur le dossier pour lequel on a dit Oui, alors que NON ce n’est pas réalisable…)
6- Tu respecteras ton rythme.
Et organiseras ton travail en conséquence. Inutile de s’attaquer aux dossiers compliqués après le déjeuner.
7- Des réseaux sociaux tu t’éloigneras.
Et d’Internet aussi. Tu installeras une application de gestion du temps passé en ligne. Et profiteras de ce temps « gagné » pour être moins « speed ».
8- Tu ne rechercheras pas la reconnaissance.
Car elle a malheureusement souvent bien du mal à se manifester. Mais ta confiance en toi tu travailleras.
9- Tu apprendras à te déconnecter.
Et ne consulteras pas tes mails professionnels le soir, ni le weekend.
10- Tu prépareras du thé.
Au lieu de squatter la machine à café. Et réduiras ainsi ton taux d’hormones de stress de 20% en quelques minutes.
Et voilà!
Maintenant c’est à toi de devenir un travailleur zen ! Et n’oublies pas de partager tes idées avec la PopCommunity.